อย่างที่เรารู้กันดีว่า “คาเฟอีน” ในกาแฟนั้นมีทั้งข้อดีและข้อเสียอยู่ และแน่นอนว่าการดื่มกาแฟมากๆ อาจจะรบกวนการนอนหลับในเวลากลางคืนของคุณ และรวมไปถึงอาการ “ติดคาเฟอีน” ที่จะทำให้คุณปวดหัว มือสั่น และอาการข้างเคียงอื่นๆที่จะตามมา เมื่อคุณขาดกาแฟ แต่การดื่มกาแฟด้วยวิธีและปริมาณที่เหมาะสม อาจจะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากกว่าโทษจากมันได้อย่างเต็มที่
คอกาแฟ ล้อมวงกันเข้ามาดูเลยว่า มีวิธีไหนบ้างที่เราจะดื่มกาแฟได้โดยไม่เป็นผลเสียต่อร่างกาย
ดื่ม “กาแฟ” อย่างไรให้ได้ประโยชน์ และไม่เป็นโทษต่อร่างกาย
- สังเกตอาการของตัวเองหลังดื่มกาแฟให้ดี
เช่นเดียวกัน กับการดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าหากเรารู้อาการ และลิมิตของตัวเองย่อมดีกว่าอยู่แล้ว ถ้าเรารู้ตัวว่าเราสามารถดื่มกาแฟได้กี่แก้วต่อวันโดยที่เราไม่รู้สึกถึงฤทธิ์ของคาเฟอีน ที่มากจนเกินไปจนทำให้ใจสั่น มือสั่น หรือนอนไม่หลับ เท่านี้เราก็จะทราบปริมาณที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟต่อวันของเรา
- เลือกดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล
คนส่วนใหญ่ที่ดื่มกาแฟกันแล้วอ้วนขึ้นนั้น อาจจะเป็นเพราะน้ำตาลที่มากับกาแฟ ถ้าหากติดกาแฟ และต้องการใช้ประโยชน์จากคาเฟอีนจริงๆ แอดแนะนำว่าควรเลือกกาแฟดำ หรืออเมริกาโนจะดีกว่า เพื่อให้ได้รสชาติและประโยชน์จากกาแฟล้วนๆ
- ไม่ดื่มกาแฟจนรบกวนการนอนหลับพักผ่อน
อีกหนึ่งปัญหาใหญ่สำหรับคนที่ชอบดื่มกาแฟ คือการดื่มกาแฟในปริมาณหรือช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม เช่น ในช่วงเย็นๆ ที่ทำให้ฤทธิ์ของคาเฟอีนเข้าไปรบกวนการนอนหลับ ทำให้นอนไม่หลับได้ ดังนั้นควรงดดื่มกาแฟในช่วงหลัง 4-6 โมงเย็นเป็นต้นไป
- ไม่ดื่มกาแฟขณะท้องว่าง
หลายคนอาจเคยสังเกตเห็นว่ากาแฟนั้น มักจะขายคู่กับอาหารอื่นๆ อย่างเช่น คุกกี้ ขนมปัง โดนัท แซนวิช และอื่นๆ ในมื้อเช้า เพราะว่าจริงๆ แล้วการดื่มกาแฟในขณะที่ท้องว่างนั้น อาจจะเข้าไปเร่งการหลั่งกรดย่อยอาหารในกระเพาะอาหารของเราได้ ดังนั้นถ้าหากดื่มกาแฟไปพร้อมๆ กับอาหารเช้า ก็จะช่วยป้องกันในเรื่องนี้ได้
- ไม่ดื่มกาแฟทุกค่ำคืน
มีหลายคนที่เลือกดื่มกาแฟทุกครั้งที่ต้องอยู่อ่านหนังสือหรือทำงานในตอนกลางคืน แม้ว่าฤทธิ์ของคาเฟอีนจะช่วยให้สมองของคุณตื่นตัวได้ แต่คุณไม่ควรใช้มุกนี้ในการอยู่ยาวกลางคืนตลอดเวลา เพราะอย่างไรก็ตาม สมองของเราก็ยังคงต้องการการพักผ่อนที่แท้จริงมากกว่า
- กินแคลเซียมทดแทน
ถ้าหากคุณดื่มกาแฟอยู่เป็นประจำ ควรจะกินอาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียมให้มากขึ้น ย่างเช่น นม โยเกิร์ต ปลาเล็กปลาน้อย เป็นต้น เพื่อให้ทดแทนแคลเซียมที่สูญเสียไปกับปัสสาวะ และลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน นั้นเอง
- กินผักผลไม้ให้มากขึ้น
กินผักผลไม้ให้เพียงพอทุกวัน เนื่องจากในกระบวนการคั่วเมล็ดกาแฟนั้น จะมีอนุมูลอิสระเกิดขึ้น วิตามินอี ซี และบีตาแคโรทีนในผักผลไม้ จะช่วยกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายของเราได้
- ดื่มน้ำเปล่ามากๆ
ควรดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำในร่างกายจากฤทธิ์ในการขับปัสสาวะของคาเฟอีน
ขอบคุณที่มาจาก : www.sanook.com
ช่องทางเข้าสู่ SUPERSLOTMAX เว็บไซต์ผู้ให้บริการเกมสล็อตออนไลน์ ครบวงจร ที่พร้อมให้บริการเพื่อนๆ ตลอด 24 ชม.และการันตีจากยอดผู้ใช้งานกว่า 50 ล้านคนทั่วโลก มั่นคง ปลอดภัยแน่นอน และเป็นที่ลือกันหน้าหู อย่างเกมยิงปลา ที่วงในว่ากันว่า โบนัสแตกกันตลอด แตกกันประจำ! และตอนนี้เพื่อนๆสามารถเข้าเล่น เกมยิงปลาทดลองเล่น เพื่อทำการทดสอบก่อนลงเดิมพันได้ฟรีๆ แอดบอกเลยว่ารางวัลแตกได้แตกดี เล่นง่าย มือใหม่ก็เล่นได้
