ในประเทศญี่ปุ่นนั้น มีขนมปังที่หอมหวาน รสชาติอร่อย มากมาย ได้แก่ เมล่อนปัง ครีมปัง อังปัง ขนมปังไส้ช็อคโกแลต และขนมปังไส้ต่างๆ เป็นต้น ซึ่งขนมปังเหล่านี้ให้พลังงานแก่ร่างกายที่สูงมาก หากรับประทานมากเกินไปและไม่ถูกเวลาอาจจะส่งผลให้ น้ำหนักเพิ่มได้ จากบทความนี้ แอดขอแนะนำ วิธีการรับประทานขนมปังรสหวานหรือ ขนมปังต่างๆ ที่มีค่าดัชนีน้ำตาล (Glycemic Index : GI) สูง โดยที่จะไม่ส่งผลต่อน้ำหนัก ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญญี่ปุ่นกัน
- รับประทานในตอนเช้าไม่เกิน 13.00 น.
เนื่องจากขนมปังรสหวานั้นน มีพลังงานสูงจากส่วนผสมของแป้งสาลี นมเนยและน้ำตาล ดังนั้นเราจึงควรรับประทานเพียงครั้งละไม่เกิน 2 ฝ่ามือเท่านั้น และควรรับประทานในช่วงเช้าไม่เกินบ่ายหรือ 13.00 น. เพราะช่วงเวลาดังกล่าวนั้นเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานได้ดีที่สุด
- รับประทานพร้อมกับอาหารที่ให้โปรตีน
การรับประทานขนมปัง พร้อมกับอาหารที่ให้โปรตีน ซึ่งได้แก่ อกไก่ หมูเนื้อแดง เนื้อ แฮม ไข่ ปลาทูน่ากระป๋อง และชีส เป็นต้น จะช่วยในการ ตั้งเวลานาฬิกาชีวภาพในร่างกายที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้เรา
- รับประทานพร้อมเครื่องดื่มอุ่น ๆ
การทาน เครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้วคู่กับขนมปังก็ไม่เลวเลยใช่มั้ย จะเป็น นม ชา หรือกาแฟ ก็ได้ ซึ่งเครื่องดื่มอุ่นๆ เหล่านี้จะช่วยเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ที่ส่งผลต่อการเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีขึ้น
- รับประทานอาหารอย่างช้า โดยใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที
การเคี้ยวอย่างละเอียด หรือรับประทานอย่างน้อยให้ได้ สัก 20 นาที จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มไวขึ้น และยังรู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วย แม้จะรับประทานไปเพียงเล็กน้อยเท่านั้น อีกทั้งการเคี้ยวอย่างละเอียดจะช่วยลดภาระการย่อยในระบบทางเดินอาหารอีกด้วย
- ไม่รับประทานทุกวัน
หากรับประทานขนมปังทุกวัน แป้ง น้ำตาลและไขมันจากเนย จะส่งผลให้เราอ้วนได้ง่ายขึ้น
- รับประทานผักก่อน
อย่างที่เรารู้กันดีว่าผักนั้นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร การรับประทานผักก่อนขนมปังจะช่วยกดการเพิ่มของระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น ส่งผลให้อ้วนได้ยากกว่าการรับประทานขนมปังอย่างเดียว
ในการลดน้ำหนักนั้น น้ำตาล คาร์โบไฮเดรตและน้ำมัน ถือว่าเป็นอุปสรรคของความผอม เลยจริงๆ แต่อย่างไรก็ตาม บางครั้งคนเราก็จำเป็นจะต้องรับประทานของหวานเพื่อเป็นความสุขทางใจ แลถ้าหากเพื่อนๆ อยากรับประทานขนมปังที่มีรสหวานหรือขนมหวานอื่นๆ โดยที่ไม่ให้ส่งผลเสียต่อกระบวนการลดน้ำหนัก ก็ลองนำวิธีที่แอดได้แนะนำมาไปปรับใช้ตามความเหมาะสมของแต่ละคนดู
ทดลองเล่นสล็อตทุกค่ายpg ได้ที่นี้ โดยสามารถเข้าใช้บริการได้ผ่าน SUPERSLOTMAX เว็บไซต์ผู้ให้บริการเกมสล็อตออนไลน์ ที่มียอดผู้ใช้งานมากกว่า 50ล้านคนทั่วโลก มั่นคง ปล่อยภัยแน่นอน ลุย !