ส้มเขียวหวาน คือ ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่ได้รับความนิยมมาก เนื่องจากมีรสหวานมากกว่าส้มชนิดอื่นๆ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและเส้นใยอาหาร มีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพมากมาย เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 โพแทสเซียม ทองแดง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยในการบำรุงหัวใจ สมอง ผิว และดวงตา ช่วยควบคุมน้ำหนัก และอาจช่วยลดความเสี่ยงเกิดมะเร็งได้อีกด้วย
คุณค่าทางโภชนาการของส้มเขียวหวาน
โดยส้มเขียวหวานขนาดกลาง น้ำหนัก 88 กรัม ให้พลังงานเพียงแค่ 47 กิโลแคลอรี่ และมีสารอาหารและแร่ธาตุอื่น ๆ ดังตัวอย่างต่อไปนี้
- คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม
- น้ำตาล 9.3 กรัม
- ไฟเบอร์ 1.6 กรัม
- โปรตีน 0.7 กรัม
- โพแทสเซียม 166 มิลลิกรัม
- วิตามินซี 26.7 มิลลิกรัม
- วิตามินเอ 34 ไมโครกรัม
นอกจากนี้ ส้มเขียวหวานยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมาย เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 เหล็ก ทองแดง สังกะสี รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระประเภทฟลาโวนอยด์ โนบิเลติน (Nobiletin) ที่พบมากในเปลือกส้ม ซึ่งมีส่วนช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล กลูโคส และอินซูลินในเลือด และป้องกันการเกิดไขมันสะสม ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้
ข้อควรระวังในการกินส้มเขียวหวาน
โดย ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีอาจจะไม่จำเป็นต้องจำกัดปริมาณในการกินส้มเขียวหวาน แต่ปริมาณที่แนะนำต่อวัน คือ 100 กรัม/หนึ่งหน่วยบริโภค หรือประมาณวันละ 2-3 ผล แม้ว่าส้มเขียวหวานจะเป็นแหล่งไฟเบอร์และวิตามินซีที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังช่วยป้องกันการดูดซึมน้ำตาลในร่างกายได้ดี แต่ก็ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไปเพราะอาจขะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน ควรรับประทานแต่พอดีๆ
ขอบคุณที่มา : www.sanook.com
ช่องทางเข้าสู่ AMBBET ผู้ให้บริการเว็บไซต์เกมสล็อตออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ เดิมพันกีฬาออนไลน์ ครบวงจรที่สุดในโลกที่เคยมีมา ฝากทรูวอลเล็ทขั้นต่ำ 1 บาท ก็สามารถร่วมสนุกได้
Ameba ผู้ผลิตและพัฒนาซอฟแวร์เกมสล็อตออนไลน์ที่มีคุณภาพ เพื่อให้ผู้เล่นทุกท่านได้เล่นเกมอย่างมีเสถียรภาพ และได้เล่นเกมที่น่าตื่นเต้น ปั่นสล็อตมัน ๆ ลุ้นโบนัสได้ทุกสปิน
