ต้นเหตุการปวดคอที่พบมาก
ท่าทางบท หรืออิริยาบถของคอที่ไม่ถูกถูกหลักอนามัย, นอนไม่ถูกท่า, อาการการทำงานที่จำต้องก้มแหงนหน้าเป็นประจำหรือใช้กล้ามคอมาก, ขับขี่รถนาน ฯลฯ
-มีการเจ็บรอบๆคอ จากอุบัติเหตุ หรือการหันคอผิดจังหวะ
-ภาวการณ์เสื่อมของกระดูกคอ, ข้ออักเสบ, หมอนรองกระดูกคอกดทับเส้นประสาท, กระดูกแตกออก ฯลฯ
-ภาวการณ์เครียดทางจิต ฯลฯ
ท่ายืดกล้ามคอ
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นรวมทั้งช่วยคลายกล้ามรอบคอแล้วก็สะบักขณะยืดให้รู้สึกตึงแม้กระนั้นไม่เจ็บ ยืดค้างไว้ท่าทีละ 10 – 15 วินาที ทำ 5 – 10 ครั้งวันละ 2 – 3 รอบ
ท่าบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามบริเวณคอ โดยเกร็งกล้ามคอให้คงที่ต้านทานกับแรงกดดันจากมือ ทำเบาๆท่าละราว 20 ครั้ง วันละ 2 – 3 รอบ
ท่าบริหารเพื่อเพิ่มตอนการเคลื่อนไหวคอ
บริหารเพื่อขยับเขยื้อนคอได้ดิบได้ดีขึ้น ให้ขยับเขยื้อนช้าๆเท่าที่ไม่มีลักษณะของการเจ็บ ทำท่าละโดยประมาณ 20 ครั้ง วันละ 2 – 3 รอบ (ข้อควรไตร่ตรอง ! สำหรับคนที่มีลักษณะอาการกระดูกคอเสื่อมให้งดเว้นการแหงนหน้า)