ข้อมูลจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย. ได้ออกมาเตือนว่า น้ำตาลที่เป็นส่วนผสมที่คนนิยมนำมาใช้ในการทำอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ โดยให้รสชาติหวาน ถูกปากคนส่วนใหญ่นั้น การบริโภคน้ำตาลปริมาณมากๆ ไม่เพียงแต่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ และหลอดเลือด เท่านั้น แต่ยังมีความสัมพันธ์กับการเกิดริ้วรอยและภาวะแก่ก่อนวัยอันควรอีกด้วย
โดยน้ำตาลที่เราได้บริโภคเข้าไปจะถูกย่อยเป็นหน่วยเล็กๆ เพื่อทำการดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว และเจ้าน้ำตาลในเลือดเหล่านี้สามารถจับกับโปรตีนอีลาสตินและคอลลาเจน ทำให้เกิดเป็นสารประกอบที่มีชื่อว่า Advanced glycation end products หรือ AGEs ซึ่งส่งผลให้โปรตีนอีลาสตินและคอลลาเจนนั้นเสื่อมสภาพได้ และทำให้ความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลง เกิดการหย่อนคล้อยได้
โดยทั่วไปแล้ว เมื่อคนเราอายุเพิ่มมากขึ้นการสะสมของ AGEs บริเวณผิวหนังก็จะเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย แต่การบริโภคอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ยิ่งจะกระตุ้นกระบวนการดังกล่าวให้เกิดได้เร็วและมากขึ้น ทำให้เกิดริ้วรอยและแก่ก่อนวัยอันควร
ดังนั้น เราควรบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน โดยองค์การอนามัยโลกได้แนะนำปริมาณน้ำตาลที่ควรบริโภคคือ ไม่ควรเกิน หกช้อนชาต่อวัน และวิธีลดการบริโภคน้ำตาลอย่างง่ายๆ มีดังนี้
- ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาลเป็นส่วนผสมจำนวนมาก เช่น กาแฟที่ใส่น้ำตาล ชานมไขมุก โกโก้ ช็อกโกแลต น้ำหวานต่างๆ รวมไปถึงน้ำผลไม้ และน้ำอัดลมด้วย
- ลดการบริโภคขนมจุบจิบ หรือขนมอบกรอบที่มีน้ำตาลสูงต่างๆ
- บริโภคผักผลไม้ให้มากขึ้น แต่ควร ระวังผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก ขนุน น้อยหน่า ลำไย เป็นต้น ซึ่งไม่ควรกินมากเกินไป
ช่องทางเข้า ทดลองเล่นสล็อตเว็บตรง เล่นได้ทุกค่ายที่นี้ผ่าน SUPERSLOTMAX เว็บไซต์ผู้ให้บริการเกมสล็อตส่งตรงจากคาสิโนมาเก๊าและปอยเปต การันตีจากยอดผู้ใช้งานกว่า 50 ล้านคนทั่วโลก
