ถ้ากินข้าวหลัง 6 โมงเย็นจะทำให้อ้วนขึ้น ประโยคนี้จัดว่าเป็นประโยคคลาสสิกสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังไดเอทโดยเฉพาะอย่างยิ่งสาวๆ ที่เริ่มหันมาใส่ใจกับสุขภาพของตัวเอง แต่ก็เป็นเรื่องยากเหมือนกันที่จะควบคุมตัวเองไม่ทานอะไรเลยในตอนดึก เพราะเพียงแค่เวลาเลิกงานก็ปาไป 5 โมง 6 โมงเย็นแล้ว ทำให้นอกจากจะเครียดกับการทำงานในแต่ละวันแล้ว ยังต้องเครียดจากสาเหตุของการอดอาหารอีก วันนี้แอดจะพาเพื่อนๆ มาหาคำตอบที่ว่า การกินมื้อดึกทำให้อ้วนขึ้นจริงหรือไม่ ?
มื้อดึกไม่ได้ทำให้อ้วนสักหน่อย
แท้จริงแล้วการกินอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือมื้อดึกนั้น ไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างที่เรารู้ เพราะน้ำหนักที่เพิ่มหลังทานอาหารนั้นมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับ “เวลา” แต่ขึ้นอยู่กับ “ปริมาณ” ของการเอาอาหารเข้าปากมากกว่า !
จากผลงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า ระบบการจัดการอาหารของร่างกายคนเราในตอนกลางคืนก็ไม่ได้ต่างไปจากการย่อยอาหารเวลากลางวันเลย เพราะร่างกายของคนเราจะต้องการแคลอรี่ที่สม่ำเสมออยู่ตลอดทั้งวันนั้นเอง เพื่อการควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
แล้วทำไมกินมื้อดึกถึงยังอ้วนอยู่?
เพื่อนๆ หลายคนอาจจะยังสงสัยกันว่า ถ้าหากการกินข้าวในตอนกลางคืนไม่ทำให้อ้วนจริง แต่ทำไมน้ำหนักของเราที่กินอาหารโต้รุ่งถึงยังขึ้นอยู่ ? สาเหตุนั้นก็เป็นเพราะว่าเรากินอาหารในปริมาณที่เกิดความจำเป็นมากเกินไปนั่นเอง
และตามปกติ ร่างกายของมนุษย์จะต้องการปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 2,000 แคลอรี่ในแต่ละวันสำหรับผู้หญิง และผู้ชายอยู่ที่ 2,500 แคลอรี่ต่อวัน ถ้าหากเราทานอาหารมากเกินความต้องการ สารอาหารที่เกิดมานั้นก็จะแปลงร่างกลายเป็นพลังงานส่วนเกินที่มาพร้อมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือไขมัน นั่นเอง
ทั้งนี้หากจะกล่าวว่า การทานอาหารในตอนกลางคืนไม่ได้ทำให้อ้วนก็จริง แต่การที่ออกมาเปิดตู้เย็นหาอะไรเข้าปากตอนดึกๆ ก็ทำให้เราอ้วนได้มากกว่ามื้อไหนๆ เลยทีเดีนว จากงานวิจัยในอเมริกาพบว่าจริงแล้วๆ ในมื้อดึกเป็นช่วงเวลาที่คนส่วนใหญ่จะกินกันแบบจัดเต็มมากกว่ามื้ออื่นๆ อยู่แล้ว ซึ่งอาจเกิดจากความเครียดที่สะสมมาทั้งวัน หรือความเหงาที่ชอบมาหาในตอนกลางคืน ทำให้เรมักออกมาหยิบอะไรต่อมิอะไรเข้าปากมากกว่าปกติโดยไม่ได้ตั้งใจ และแน่นอนว่าส่งผลให้ปริมาณแคลอรี่ของเราพุ่งทะลุเป้านั่นเอง
ขอบคุณที่มา : www.sanook.com
ถ้าหากคุณกำลังมองหา สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ เครดิตฟรี ดีๆ อยู่ละก็แอดขอแนะนำ SUPERSLOTMAX ผู้ให้บริการเว็บเกมสล็อตออนไลน์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในเอเชียการันตีจากยอดผู้ใช้งานมากกว่า 50 ล้านคนทั่วโลก และยังได้รับการยืนยันคุณภาพด้วยรางวัลเกมสล็อตออนไลน์ที่มีคุณภาพที่สุดประจำปี 2020-2021
